业余马拉松跑鞋推荐前十名？

前十名分别是361度、KIPSTA、李宁、迪卡侬/DECATHLON、鸿星尔克/ERKE、萨洛蒙/Salomon、双星名人、多威DOWIN、骆驼/CAMEL、雄威运动 。

马拉松跑鞋推荐前十名国产？

1.ANTA/安踏

上榜理由: 品牌知名度高，运动鞋系列丰富，价格覆盖广。

2.LI – NING/李宁

上榜理由: 颜值和性能俱佳，是首个走上国际秀场的中国品牌

3.Xtep/特步

上榜理由: 超高性价比，中低端市场主力军。

4.PEAK/匹克

上榜理由: 独家科技优势，产品系列丰富

5.361°

上榜理由: 有运动鞋代表作，品牌知名度高

6.QIAODAN/乔丹

上榜理由: 性价比高，性能表现优秀

跑步为啥叫马拉松

马拉松赛是为记念一位希腊战士。 马拉松是希腊首都雅典东面的一个小镇，位于雅典城东北30公里。公元前490年，波斯远征军入侵希腊，在马拉松这个地方布阵的消息传到雅典后，雅典就派出一名叫裴里匹底斯的信使前往斯巴达求援。这位信使用35小时走完了150公里的路程。但是斯巴达人却说10天之后才能出兵。信使把消息带回马拉松，失去救援的雅典人背水一战，结果以少胜多打败了波斯人。携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报，这位战士却累死於此历史性长跑的终点。为了纪念这位战士，在1896年第一届奥运会上，举行了从马拉松镇跑到雅典的比赛，当时的距离为40公里200米，到第四届奥运会才正式定为42公里195米。

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42。195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松跑步技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

马拉松比赛前一周还要不要跑步

要坚持跑步。

如果你要参加半马，那么前跑一次15公里；如果是全马，那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。

方法如下：

先进行为期一周的高强度训练，最后一天的强度可以更大；接下来每天多吃碳水食物，在随后的3-5天不要进行任何运动。这是因为生物拥有一种能力，能在受到创伤或者经过高强度运动后，进行自我的超量恢复。这样能让身体达到最佳的竞技状态。因为此时肌肉在前期的大强度训练之后会变得更强大，同时肝糖原存储量也处在较高的水平。

马拉松最佳跑步姿势是什么

第一、 脚的落地方式
虽然很多人建议脚后跟先着地，但其实还是脚中部最为稳妥的，这样能够减少震动，很好的缓解小腿肌肉的压力。

第二、 步子大小
跑马拉松的时候，步子的大小也是有讲究的，有人说步子大跑得快，可是却会很容易伤害到自己的足腱。

第三、 呼吸方面
跑马拉松的时候，是不是要不停的深呼吸？只需要保持有规则的且深度的呼吸就好了，切不可急促。

第四、 身体方面
跑马拉松的时候，身体的协调是很重要的，腿部要有自然的弯曲、缓冲，四肢要配合得当切勿过于着急，以防止用力郭梦洁hi爱上身体协调不好导致受伤。

线上马拉松如何上报参赛者跑步数据？

• 线上马拉松如何上报参赛者跑步数据？
• 一般来说，打开对应的运动软件，

求马拉松跑步，锻炼方法的详细介绍,如这三种：法特勒克、间歇锻炼、LSD，谢谢

• ★□

最近天天也跑5公里，看那些跑马拉松的都好瘦，也不健美，跑步到底能不能让我束身啊，我也不胖。

• 注意拉伸。练瑜伽吧。塑身的

参加马拉松跑步赛前可以喝咖啡奶茶和吃一些补品吗

• 补品不知道但咖啡不行，咖啡里有咖啡因。

准备近几天冲击第一次马拉松，就是跑步的中途要喝多少水，要不要吃巧克力和食盐之类的补充能量，关于跑马

• 准备近几天冲击第一次马拉松，就是跑步的中途要喝多少水，要不要吃巧克力和食盐之类的补充能量，关于跑马拉松的补给谁跑过马拉松的能详细解说一下？谢谢各位了！
• 巧克力不知道，食盐水是需要的。用于维持细胞渗透压。

为什么有很多人才练了几个月就能跑马拉松了？？我都跑步四年了现在极限才一口气一万二，，这是怎么回事啊

• 为什么有很多人才练了几个月就能跑马拉松了？？我都跑步四年了现在极限才一口气一万二，，这是怎么回事啊？他们身体天生很强么？还是我太次了？
• 体力没分配好吧，有方法的