24式太极拳全套演练（24式简化太极拳口令版）

太极拳是我国传统武术中一种优秀的内家拳，以其独特的哲学理念和独特的动作风格深受人们喜爱。其中，24式太极拳是一套简化的太极拳，由于其简洁、明快的动作和简单易学的特点，备受广大拳友的青睐。下面将为大家介绍24式太极拳全套演练（24式简化太极拳口令版）。

第一式“起势”。起势即为调整自己的呼吸和姿势，将身心放松，准备进入太极拳的世界。双脚并拢站直，左脚向前迈出一步，两手自然下垂。

第二式“左右野马分鬃”。这一式动作分为两个部分，先是左手向右平推，然后右手向左平推。腰部和腿部要配合动作，呼吸平稳。

第三式“白鹤亮翅”。该动作是模仿白鹤展翅的形态，双臂伸直侧平举起，手掌向下翘起，与肩同高。

第四式“搂膝拗步”。先以一脚登高，迅速向前迈步，两手下垂并向后拉动，再以反方向做同样动作。

第五式“手挥琵琶”。该动作模拟演奏琵琶的手势，左手向左展开同时右手向右展开。

接下来，第六式“倒卷肱”。先右手向下抱圆，然后向前抬起。

第七式“左右倒卷肱”。和第六式类似，只是动作从右手变成了左右手同时进行。

第八式“海底针”。右足先向左脚后转身，然后右手以挑拿手势提起。

第九式“闪通臂”。比较敏捷的一步，双手交替伸至前方。

第十式“斜飞式”。体态向前斜移，同时右手从前部收回至胸前，紧扣拳头。

第十一式“白鹿出水”。脚先向斜前弯曲，右手抬至眼前，左掌向右平推。

第十二式“左右搬拦捶”。将体重转移到右脚上，同时以左拳搬拦。

第十三式“如封似闭”。整体动作类似盖合，左足实心脚前，右足空心脚后，一手上扬一手下压。

第十四式“单鞭”。完成如封似闭之后，左手大致水平向右调整，右手则轻贴行程，平行往下使肘关节至与相应的肩关节呈湾曲状态。

第十五式“提手上势”。身体微微向前扇形调整，右手推向前方。

第十六式“靠”。整体身体向右移一个身位，左手自左向右从局部着力点左台的内侧推出。

第十七式“肘底看捶”。将体重转移到左腿上，同时左掌向上击出。

第十八式“巽”的变应化。双手右抱左，左脚退半步，右足晨十露白。

第十九式“单鞭”。先左手向右调整，然后两手平行向前伸直，同时脚步换已至地面。

第二十式“云手”。身架侧行前步，用无名指去替下派，拳腕平直。

第二十一式“高探马”。回身用两拳同时收回，然后一手向后虚拳挥出。

第二十二式“左右脚踢”。整体调整后向左踢出右腿。

第二十三式“左右摆莲”。脚稍曲，身体向后垂直下坠。

最后，第二十四式“收势”。双手从两侧汇聚，身体保持均衡。同时收回脚步，回到起势的姿态。

24式太极拳全套演练（24式简化太极拳口令版）是一套简化的太极拳，通过一系列的流畅动作展现了太极拳独特的极柔中有刚的特点。通过练习24式太极拳，可以达到调整呼吸、放松身心、提高身体协调能力的效果。无论男女老少，都可以学习和练习24式太极拳，在平静中提高身体素质，享受太极拳的乐趣。让我们一起动起来，感受太极拳带来的健康和快乐吧！